Dicas essenciais para cuidar da saúde na nova estação

O outono traz temperaturas mais amenas, mudanças na umidade do ar e maior incidência de doenças respiratórias. Por isso, é essencial ajustar alguns hábitos para manter a saúde e o bem-estar em dia. Confira algumas dicas para aproveitar a estação com equilíbrio e proteção!

Alimentação Equilibrada

O fortalecimento do sistema imunológico começa com uma boa alimentação! Durante o outono, aposte em alimentos ricos em: ✔ Vitamina C (presente em laranjas, acerola e kiwi) para aumentar a imunidade. ✔ Vitamina D (encontrada em ovos e peixes gordurosos) para a saúde óssea e o sistema imunológico. ✔ Zinco (presente em castanhas, carnes e leguminosas) para fortalecer o organismo. ✔ Ômega 3 (encontrado em peixes e sementes) para ajudar na saúde cardiovascular e na redução de inflamações.

Hidratação Sempre em Dia

Com o clima mais seco, é comum sentir menos sede, mas o consumo de água continua essencial. Manter a hidratação correta melhora a circulação sanguínea, mantém a pele saudável e ajuda na regulação da temperatura corporal.

Hidratação para Pele e Lábios

O clima mais seco pode ressecar a pele e os lábios. Aposte em hidratantes corporais intensivos e lip balms nutritivos para manter a pele macia e protegida contra rachaduras.

Cuidados com os Cabelos

O vento e a queda de temperatura podem deixar os fios opacos e ressecados. Para evitar isso, invista em máscaras capilares hidratantes e óleos reparadores para manter os cabelos brilhantes e saudáveis.

Higiene e Proteção no Dia a Dia

Com a mudança de estação, o cuidado com a higiene pessoal se torna ainda mais importante. Alguns itens essenciais para o dia a dia incluem: ✔ Álcool em gel para higienizar as mãos quando não houver água e sabão por perto. ✔ Máscaras em locais fechados ou com alta circulação de pessoas. ✔ Lenços umedecidos para limpar as mãos e objetos com praticidade.

Bem-Estar Respiratório

Com o tempo mais seco, é comum sentir o nariz e a garganta irritados. Soluções nasais, inaladores ou chás calmantessão ótimos aliados para aliviar o desconforto e melhorar a respiração.

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